Los mandalas son dibujos geométricos que representan una perspectiva espiritual que se puede desarrollar de diferentes modos en función de la creencia o religión, ya que son habituales tanto en el budismo como en el hinduismo entre otras religiones.
Mandalas para imprimir y colorear
En nuestra web puedes encontrar diferentes tipos de mandalas para imprimir y colorear. Accede desde aquí a algunas de las mejores imágenes de mandalas. Mejores mandalas para imprimir gratis:
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Los libros de mandalas para colorear se pueden descargar gratis en formato PDF. Actualmente, cada uno de ellos ofrece ocho mandalas diferentes para pintar. El formato PDF está listo para imprimir en tamaño A-4 y ser coloreado.
Como dibujar mandalas
Además de los mandalas para imprimir y colorear, también disponemos de una sección de mandalas para dibujar. En esta sección encontrarás desde tutoriales paso a paso hasta plantillas con círculos para dibujar tus propios mandalas. Además de ello, contamos con un libro para imprimir con hojas de prácticas para aprender a dibujar mandalas desde cero, partiendo de las formas más básicas hasta ser capaz de dibujar mandalas completos completamente originales.
Actualmente, puedes acceder los siguientes cuadernos de mandalas y tutoriales:
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En la sección de mandalas para dibujar también disponemos de un artículo guía con los materiales que utilizamos para hacer mandalas. Estos son los materiales para dibujar mandalas que recomendamos y utilizamos.
Dibujos para colorear para adultos
Como alternativa a los mandalas, exiten otros dibujos que se pueden utilizar como técnica antiestrés, como los patrones geométricos.
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Para qué sirven los mandalas
Originariamente, los mandalas han sido dibujos que han pretendido expresar o representar ideologías y elementos espirituales, formando parte de diversos rituales y por supuesto también como elementos decorativos muy frecuentes en hogares, comercios, lugares de trabajo, oficinas, espacios públicos, etc. de algunos países tanto de oriente como de occidente.
Sin embargo, en el occidente actual ha adquirido una representación quizás menos espiritual pero más trascendente en relación con sus beneficios a nivel psicológico, ya que distintos estudios han demostrado que pintar mandalas tiene efectos muy positivos a la hora de regular los niveles de ansiedad y estabilizar o reducir los niveles de estrés.
Precisamente, en occidente el estrés y la ansiedad son dos de los problemas más habituales en un alto porcentaje de la sociedad, y se presentan de igual manera tanto en hombres como en mujeres así como a lo largo de todas las edades. Es por ello que este recurso es cada vez más utilizado e incluso recomendado por profesionales de la salud.
Además, también tiene otros usos interesantes como son ayudar a relajarnos, ser personas más pacientes, aumentan nuestra serenidad, nos sentiremos más tranquilos, mejoran el desarrollo de nuestra creatividad, se utilizan como base para la meditación, buscan alcanzar bendiciones, intentan atraer la paz, o lograr una perfecta armonía en el entorno, y en general, aportan grandes beneficios como los que vamos a descubrir en el apartado de ventajas y beneficios de los mandalas.
Se trata de una palabra de origen sánscrito que en castellano se representa como mandala o mándala, siendo ambas formas correctas, y cuyo significado es “Círculo sagrado”. Esta representación se encuentra en el interior de un formato cuadrangular, ofreciendo variedades de perspectivas más o menos lineales o figurativas.
De esta manera, podemos encontrar mandalas muy geométricos y sin representaciones de dioses o elementos relacionados con el cosmos, incluyendo tanto el macrocosmos como el microcosmos, de la misma forma que hay otras versiones en las que las representaciones figurativas están muy representadas.
Cabe destacar que, en la actualidad, los mandalas predominantes son los hinduistas, ya que se trata de dibujos más lineales y se prestan de una forma más efectiva a su coloreado, además de que se adaptan sin ningún tipo de problema a cualquier creencia o ideología religiosa, enfocándose sobre todo en los beneficios que aportan a nivel psicológico.
Los mandalas son un tipo de representación gráfica que tiene un alto contenido espiritual, formando parte de rituales en creencias como el hinduismo y el budismo, mientras que en la actualidad se ha conseguido imponer como un elemento útil para motivar la relajación mediante su pintado, observación o dibujado, pudiendo acceder a numerosos de estos dibujos que se adaptan a todos los niveles y edades, puesto que no requieren de conocimientos previos, sino que cada persona que decida sacar partido a este recurso, realizará un trabajo en base a su imaginación y por supuesto también a sus gustos.
Pintar mandalas como técnica antiestrés
Cabe destacar que en la actualidad, los mandalas han adquirido una gran representatividad a lo largo de todo occidente, de manera que si bien es cierto que no mantiene el concepto religioso que puede seguir conservando en oriente, gracias a los grandes beneficios que aporta, se ha introducido fuertemente para lograr beneficios a nivel de equilibrio emocional y psicológico, ya sea a modo preventivo para evitar el estrés y la ansiedad, o incluso curativo dados los grandes beneficios que aporta tal y como se ha podido observar en estudios como es el caso del realizado por Nancy A. Curry y Tim Kaser en el año 2005, donde se pudo observar el efecto positivo sobre la ansiedad y el estrés que tenía la realización de mandalas en la arena.
Actualmente, lo más habitual es optar por pintar mandalas que ya vienen dibujados y, por tanto, no requieren de conocimientos relacionados con la geometría, con lo cual podemos crear las combinaciones que estimemos más adecuadas buscando siempre mantener un orden y una armonía o equilibrio adecuados en cada dibujo.
Beneficios de observar, dibujar y pintar mandalas
Tanto la observación como el dibujado y pintado de mandalas aportan una serie de beneficios que vamos a destacar:
Concentración: aprender a concentrarnos es muy importante para nuestro día a día, ya sea para estudiar, trabajar o incluso disfrutar de nuestros ratos de ocio. A través de la meditación y la realización de actividades como los mandalas, logramos desarrollar nuestra capacidad de concentración, para lo cual deberemos practicar con frecuencia.
Creatividad: no hay duda alguna de que todo este tipo de trabajos van a aportar un beneficio destacado en relación con la creatividad. Cuando pintamos, dibujamos o incluso observamos mandalas, nos planteamos colores y formas, pero a la vez también desarrollamos nuevas combinaciones y contrastes, dando lugar a creaciones únicas y totalmente exclusivas. Esto va a beneficiar a nuestro propio potencial, logrando un desarrollo efectivo que se traducirá en grandes ventajas para cualquier tipo de arte que queramos llevar a cabo, e incluso también para nuestro equilibrio emocional y capacidad a la hora de relacionar todos los elementos interconectados entre nosotros y el medio.
Desarrollo: el desarrollo es uno de los principales objetivos de la realización de este tipo de dibujos, es decir, vamos a dar lugar a un aumento de nuestra capacidad para meditar, lo cual es el camino para el autoconocimiento. A la vez, vamos a lograr desarrollar algunos aspectos propios que serán los que realmente formarán nuestra personalidad real, dejando de lado los constructos sociales y las influencias negativas que llegan desde el exterior.
Diversión: la diversión es otro de los grandes beneficios que nos va a aportar la realización de mandalas. Cabe destacar que vivimos en una sociedad en la que tenemos muchas responsabilidades, obligaciones y, en definitiva, nos vemos en la necesidad de superar todo tipo de retos y problemas. La diversión es precisamente lo que nos ayuda a abstraernos, a movernos a un lugar diferente donde todo lo negativo desaparece, e indagar en un entorno totalmente nuevo a través del cual vamos a poder estimular todos los elementos positivos que hay en nuestro interior, incluyendo desde la memoria hasta la creatividad, desarrollando en definitiva la felicidad personal y una mayor capacidad para poder interactuar y conocer nuestro entorno.
Equilibrio: lograr un perfecto equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu es posible, pero para ello hay que llevar a cabo un proceso adecuado, lo cual requiere práctica y sobre todo una perfecta estabilidad emocional. A través de los colores, vamos a poder obtener un equilibrio efectivo, con lo cual este efecto positivo se obtendrá sobre todo con la observación y la pintura.
Espiritual: las creencias religiosas y creencias espirituales son algo muy personal, y es que vivimos en sociedades o culturas que efectivamente nos empujan a creer en unas u otras. Lo cierto es que en nuestro interior tenemos una creencia propia y mucho más real con respecto a nuestra naturaleza, pero para poder alcanzarla debemos lograr un buen desarrollo personal. Esto nos permitirá poder crear una idea diferente acerca de nuestro mundo espiritual, relacionarla y utilizarla de forma efectiva para poder alcanzar la felicidad. El objetivo será el poder escucharte a ti mismo y a tus realidades ocultas.
Expresión: la expresión es un elemento esencial en la vida de toda persona, y de hecho, el arte se ha utilizado siempre como una de las vías de escape más efectivas tanto para expresarnos como para dar a conocer nuestros sentimientos, ideas, opiniones, sensaciones, etc. Por esa razón, este tipo de dibujo geométrico también va a desarrollar esta cualidad en nosotros, ofreciéndonos un medio muy efectivo para poder sacar a la luz todo aquello que hay en nuestro interior, relacionarlo con el entorno y a la vez poder aprender a conocernos mejor a nosotros mismos.
Felicidad: la felicidad tan sólo se alcanza a través del autoconocimiento y la meditación, de manera que los mandalas pueden ser ese elemento clave que necesitamos para poder llegar a ello de un modo mucho más efectivo y con unas raíces más sólidas.
Meditación: la meditación es esencial si queremos conseguir un buen equilibrio no sólo entre mente y cuerpo, sino también con todo aquello que nos rodea e incluso con el universo. Pero para lograr un efecto positivo, es muy importante que llevemos a cabo esta práctica bien relajados y tranquilos, de manera que, antes de someternos a una sesión de meditación, es interesante llevar a cabo algún tipo de actividad como es el caso de dibujar mandalas, ya que nos aportará grandes beneficios y mejorará mucho los resultados.
Paz: los elementos negativos tanto externos como internos que nos bombardean cada día, hacen que nuestra vida sea negativa y llena de malos momentos, estrés, ansiedad e incluso depresiones. Conseguir alcanzar la paz es esencial para poder ser feliz, y esto requiere que aprendamos a meditar, nos relajemos y conozcamos el camino para poder abstraernos de esas realidades ficticias y sociales que nos rodean.
Positividad: cuando logramos abstraernos de la sociedad y de los constructos que nos rodean, los problemas y la constante autoexigencia y crítica, es cuando conseguimos alcanzar la positividad.
Relajación: los efectos positivos en materia de relajación han sido demostrados ampliamente por diferentes estudios. Esta sensación la podemos obtener sobre todo al pintar y observar, pero también se va a desarrollar si optamos por dibujar en especial sobre arena fina y coloreada, aunque para ello hay que aprender un poco más y tener algo más de paciencia, pero a cambio el efecto es sorprendente.
Serenidad: conseguir una buena serenidad es esencial para estar bien con nosotros mismos y con nuestro entorno, pudiendo así hacer frente a los problemas de un modo más eficiente.
Talento: todos nacemos con algún talento, pero vivimos en una sociedad que está excesivamente dirigida de antemano, lo que hace que habitualmente no consigamos desarrollarlo, e incluso podamos pasar toda nuestra vida sin llegar a descubrirlo. Precisamente, este tipo de trabajos que nos dan tranquilidad, nos ayudan a relajarnos y a la vez fomentan esta creatividad, son esenciales para poder, por una parte, encontrar nuestros talentos, y por otra, dar lugar a ese desarrollo que nos aportará muchos beneficios a nivel psicológico a lo largo de toda nuestra vida.
Tranquilidad: a través de los mandalas vamos a tener la posibilidad de disfrutar de un rato de ocio tranquilo, desenfadado y totalmente liberado, permitiéndonos trasladar nuestra mente a un mundo distinto, eliminando el estrés y la ansiedad que son tan habituales en la sociedad actual.